Nous approchons de la période estivale chaude, qui entraîne de réels problèmes de sommeil la nuit. La solution la plus sage serait que chacun d’entre nous ait un climatiseur.
Cependant, tout le monde ne peut pas se permettre le luxe de ce système de refroidissement. Avec l’aide de ces 6 astuces simples, vous dormirez bien tout en économisant de l’argent.
#1. Un oreiller dans le réfrigérateur
Cela peut sembler un peu étrange, mais ça marche ! Vous pouvez envelopper un sac en plastique autour de l’oreiller pour qu’il ne soit pas mouillé, et le conserver toute la journée dans le réfrigérateur. Vous pouvez placer l’oreiller frais sous votre couette la nuit ou l’utiliser comme un oreiller normal.
#2. Une serviette humide à la fenêtre
Vous pouvez réduire la température ambiante avec une serviette humide ou froide. Ouvrez la fenêtre et placez une serviette humide qui agira comme une climatisation naturelle pendant les nuits chaudes.
#3. Mettez des glaçons devant le ventilateur
Si vous voulez refroidir la pièce avant de vous coucher, placez simplement une assiette de glace devant le ventilateur. C’est également très efficace.
#4. Retirez toutes les sources de chaleur de la pièce
Retirez tous les appareils électroniques qui génèrent une chaleur excessive de la chambre à coucher. Surtout lorsqu’ils sont en charge, car ils émettent et transfèrent de la chaleur inutile, ce qui augmente la température ambiante.
#5. Baignoire froide pour les pieds
Un bain froid vous rafraîchira non seulement, mais il vous aidera également à vous endormir plus facilement. Refroidir vos jambes entraîne une réaction automatique de l’organisme : cela renforce la circulation vers cette partie du corps. Cela offrira détente et effet apaisant pour l’ensemble du corps.
#6. Chaussettes humides
Des chaussettes humides, surtout par les nuits chaudes, vous rafraîchiront. Il suffit de mettre les chaussettes au congélateur, puis de les enfiler. Un doux rêve et une nuit fraîche vous attendent !
N’hésitez pas à partager ces astuces avec votre famille et vos amis !